Tal vez te duele la cabeza, sientes malestar estomacal y para colmo, sientes un cansancio general todo el tiempo que te está arruinando esas vacaciones largamente planeadas. Si esto te ocurre, tienes lo que comúnmente se conoce como jet lag.
Esto suele pasar cuando hacemos un viaje muy largo en que los días o noches se prolongan a 24 horas, descontrolando a nuestro reloj interno que tiende a prevalecer; es por eso que tenemos sueño en el día y en la noche no.
Hay personas que el jet lag les afecta hasta el grado de sentirse confundidos al tomar decisiones, al hablar y por supuesto que todo el tiempo están irritables y apáticos. La buena noticia es que en el transcurso de los días sentimos una mejoría en todos estos síntomas, debido a que nuestro reloj interno se estabiliza.
Como siempre es mejor prevenir, se deben tomar ciertas medidas que empiezan antes de tomar el vuelo. Éstas son sencillas y de verdad ayudan a evitar el molesto jet lag.
• Días antes viajar: dormir bien y no desvelarse. Madrugar lo más posible durante los dos o tres días antes de la salida, para facilitar la adaptación al horario del lugar que vamos a visitar.
• Alimentos y bebidas durante el vuelo: evitar las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína. No comerse todo lo que dan en los aviones, es mejor hacer varias comidas y de poca cantidad, de preferencia elegir solo frutas y verduras. Muy importante: beber agua.
• Conciliar el sueño en el vuelo: Primero es tener la intención de dormirnos, así que es mejor vestirnos con ropa holgada, sin nada que nos apriete. Llevar una almohada que nos sea cómoda para descansar, hay algunas especiales que se adaptan al cuello. También ayuda el uso de tapones para los oídos y antifaces para los ojos.
• Una buena idea es aprender técnicas de relajación, de seguro dan un buen resultado.
• Al llegar a tu destino, es normal que te sientas somnoliento, lo peor que puedes hacer es llegar a dormir porque así te costará más trabajo adaptarte al nuevo horario. Algo que funciona es mantenerte despierto (ahora sí que hay que hacer uso de la cafeína) hasta que llegue la noche, te aseguro que amanecerás más descansado y de buen humor, dispuesto a disfrutar de tu viaje por tierras lejanas.
